太陽好毒防曬好重要，但冬天跟夏天一樣要注意紫外線

冬天防曬的重要性為何不能輸給夏天

也許覺得冬天的陽光溫和，冬天防曬似乎不那麼重要，但事實並非如此。即使在寒冷的季節，紫外線依然對皮膚造成潛在威脅。紫外線主要分為 UVA 和 UVB，其中 UVA 穿透力極強，可以全年穿透雲層直達地表。在冬天，雲層的反射作用甚至可能讓紫外線的強度高於夏季，如果忽略冬季的防曬措施，可能會導致皮膚老化、黑斑形成，甚至增加皮膚癌的風險。

冬天防曬的部位重點

冬天雖然穿得多，但一些部位仍暴露在陽光下，需要特別注意防護：

1. 臉部：作為最常暴露的部位，鼻子、額頭和顴骨最容易受到紫外線傷害。
2. 嘴唇：嘴唇皮膚薄弱，缺乏保護層，容易因紫外線損傷而乾裂。
3. 手部：手背常裸露於陽光下，冬季又容易忽略防曬，導致乾燥和色斑。
4. 脖子與耳朵：這些部位經常被忽視，但紫外線傷害卻不容小覷。

防曬小細節，讓防護更全面

1. 一樣每兩小時補擦一次：防曬效果並非持續一整天，建議每兩小時補擦一次，特別是在戶外活動時。
2. 使用足夠的用量：防曬乳的用量應約為兩根手指的長度，這是臉部防護所需的標準量。
3. 任何天氣都要防曬：無論陰天還是雨天，紫外線仍會穿透雲層直射地面，因此每天都需塗抹防曬霜。
4. 同樣避免日照時段：中午至下午兩點依然是紫外線最強的時候，戶外活動不能輕忽。

關於防曬的迷思：
厚重質地易黏、長粉刺；質地清爽又怕防曬不夠！？
防曬很重要，但有些防曬商品質地較為厚重，不僅讓人感到黏膩悶，也會擔心有長痘痘的風險。但其實肌膚冒痘痘的原因跟很多內外在因素有關，如果平常不會長粉刺的人，擦了防曬後出現皮膚狀況，建議先檢視是否最近的生活作息和飲食習慣有改變。
此外產品防曬強度跟質地沒有絕對關係，現在許多物理性防曬也都能做得較為輕透水潤。

1. 挑選防曬建議至少要有SPF30以上的防曬力：建議選購 Makeunder ：高光美肌UV隔離霜 SPF35 
2. 優先查看成分是否溫和低敏、不易導致長痘
3. 上臉前先局部測試，就能安心使用防曬產品囉！

用「寬頻防護」來達成全面防護，寬頻防曬是現在物理性防曬的趨勢，它具有以下防曬優勢。
 降低皮膚癌風險
最大的特色就是能夠同時保護皮膚不受紫外線 UVA 和 UVB 的傷害，這兩種射線可直接深入肌膚造成皮膚癌，因此最好選擇有標示寬頻、 SPF 高於 30 以上的防曬，才能有效預防效果。
 預防肌膚早衰
能夠保護皮膚過於提早老化現象，出現細紋、皺紋、老年斑和皮膚鬆弛等跡象，雖然防曬霜並不能撫平皺紋，但有可能預防皺紋生成，曬太陽前正確塗抹防曬，就能阻止紫外線造成新傷害。
 避免皮膚曬傷
多數防曬都可以避免皮膚曬傷，但寬頻防曬的效果卻更好，UVB只要15分鐘就有可能造成傷害，而寬頻防曬能最大防護UVB快速且直接的照射傷害，是不可或缺的肌膚保護。

防曬小細節，讓防護更全面

1.每兩小時補擦一次：防曬並不是防一整天，SPF的數字是表示防曬可延長的時間，如果你懶得去計算這些時間，那就記得每兩個小時必須補擦一次。

2.2支手指長度的量：通常一罐30ml的防曬乳需要在一個月內用完，塗抹的時候可以擠出兩隻手指的長度，這樣才是臉部所需要的一次防曬用量哦！

3.不是晴天才要防曬：別看輕太陽的威力，即使陰天或雨天紫外線亦會穿破雲層，照射到地面，曬傷皮膚，所以任何天氣，室內外都要塗抹防曬霜。

4.中午到下午兩點盡量避免戶外活動：每天日照最強烈的時間為中午至下午2時，此時紫外線被大氣層過濾的比率較小，除了擦上防曬乳外，也可以盡量避免進行戶外活動。

兩個常被忽略的防曬部位

1. 頭皮、雙眼：物理防曬：特別是頭皮中線、毛髮稀疏處、脆弱眼周，更容易受到紫外線傷害，建議透過帽子、陽傘、太陽眼鏡等物理防曬來發揮防護效果。

2. 頭髮 、手臂：噴霧或直接防曬：頭髮毛鱗片經過紫外線曝曬後也會受損，尤其是染燙髮，若在陽光下戶外活動，可先幫頭髮噴上防曬噴霧，而回家後要記得護髮。而手背也會透露年齡，想要避免乾燥、膚色不勻、充滿斑點的手背模樣，建議塗抹臉部防曬時也要帶到手背肌膚哦！

冬天防護與變白雙管齊下

冬天是美白的黃金時期，因為紫外線相對減弱，皮膚有更多時間進行修復。以下是幾種實用的美白方法：

1. 使用美白精華：選擇含冰晶番茄、玻尿酸、穀胱甘肽...等原料產品，有助於抑制色素生成。
2. 定期去角質：適度去除老廢角質，能促進新陳代謝，使膚色更加均勻透亮。
3. 加強保濕：使用高保濕產品，能幫助肌膚吸收美白成分，同時保持健康水潤。
4. 醫美療程：最適合與此時進行醫美療程，能快速改善色素問題，由醫師評估後進行。
5. 養成良好習慣：冬天日照較少容易讓人睡，更易確保充足睡眠，把握皮膚修復關鍵時期。

飲食上多吃可以變白的食物

飲食對美白效果至關重要，以下是適合冬季的美白食材：

1. 富含維生素 C 的水果：如橙子、奇異果和草莓，有助於抑制黑色素，提亮膚色。
2. 富含膠原蛋白的食物：如豬腳、魚皮，能增強皮膚彈性，改善細緻度。
3. 抗氧化蔬菜：如西蘭花和菠菜，幫助減少自由基對皮膚的傷害。
4. 大豆製品：如豆漿和豆腐，含植物性雌激素，可調節荷爾蒙，改善膚質。
5. 綠茶：茶多酚具有抗氧化功效，能有效保護皮膚免受紫外線傷害。

透過這些方法與飲食調整，搭配正確的防曬與保養，你的肌膚在冬天也能保持白皙細緻。